Tidak
semua orang ingin punya badan yang kurus, ternyata banyak juga yang
ingin menggemukkan badan karena punya tubuh terlalu kurus dan tidak
sedap di pandang.
Berbagai cara kadang sudah diusahakan dari mulai makan banyak sampai
makan obat gemuk tapi hasilnya tidak ada perubahan alias tetap kurus.
Memiliki badan yang terlalu kurus memang menimbulkan banyak efek
negatif seperti menjadi rendah diri, sakit-sakitan, dan cenderung
menghambat pergaulan sosial.
Karena itu saat ini banyak orang berbadan kurus yang berusaha
menggemukkan badan mereka dengan berbagai cara, mulai dengan
mengkonsumsi obat gemuk sampai mengikuti fitnes dan olahraga. Secara
garis besar bertambahnya berat badan dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu:
- Faktor gen/keturunan. Jika keluarga seperti orang
tua dan kakek nenek dan sepupu-sepupu memiliki masalah dengan berat
badan seperti terlalu kurus maka besar kemungkinan anda kurus karena
faktor gen.
- Faktor metabolisme tubuh. Kadang tubuh tetap kurus
meski sudah mengkonsumsi makanan dengan porsi yang banyak, maka besar
kemungkinan ada yang salah dalam sistem metabolisme tubuh anda.
Bagi anda yang sudah tidak tahan kurus dan ingin cepat menjadi gemuk secara instan, berikut ini
10 cara salah menggemukkan badan tapi reaksi paling cepat dan tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan gemuk. Melakukan
10 cara menggemukkan di bawah ini tentu akan menimbulkan bahaya
kesehatan seperti kolesterol yang meningkat dan bahaya munculnya
penyakit lain.
Ke-1o cara di bawah ini bisa dikatakan cara tidak
sehat untuk meningkatkan berat massa tubuh, lakukan sebaliknya jika anda
ingin hidup sehat.
10. Jangan Sarapan
Tidak sarapan di pagi hari adalah salah satu cara cepat menggemukkan
badan. Jika anda melewatkan waktu makan terutama sarapan, maka tubuh
anda akan berpikir bahwa anda sedang kelaparan. Dan jika masuk ke mode
kelaparan, tubuh akan menambah jumlah simpanan kalori sebagai cadangan
dengan mengubahnya menjadi lemak. Hindari makan selama 10-12 jam,
misalnya dengan melewati sarapan dan kemudian makan besar saat siang
hari. Dengan cara ini tubuh akan memiliki simpanan kalori yang besar.
9. Kurangi tidur
Kurang tidur akan menyebabkan tubuh kurang istirahat dan menimbulkan
stres sepanjang hari. Stres tidak hanya menjadi motivator anda untuk
terus makan, tetapi juga meningkatkan kadar hormon tertentu yang memicu
penambahan berat badan. Kurang tidur juga akan memberi anda lebih banyak
waktu untuk makan di malam hari. Melahap makanan berkalori tinggi tepat
sebelum tidur akan membuat tubuh mengubah dan menyimpan kalori menjadi
lemak.
8. Kurangi asupan sayuran
Sayuran hanya memiliki sedikit vitamin dan sedikit kalori. Saking
sedikitnya kalori yang dikandungnya, sayuran hanya akan memberi anda
rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan anda untuk memakan jenis
makan yang lain yang dapat menggemukkan.
7. Ngemil
Tingkatkan waktu makan anda dari tiga kali menjadi lima atau enam
kali sehari. Jika kesulitan, cobalah mengunyah permen atau makan cemilan
setiap saat sambil menunggu waktu makan tiba. Praktisnya selalulah
mengunyah sesuatu dalam setiap aktifitas anda.
6. Tingkatkan porsi makan Anda
Anda tidak akan dapat gemuk dengan porsi makan wanita. Cobalah makan
dua kali lipat dari porsi yang biasa anda makan. Jika kebetulan anda
makan di restauran, pesanlah makanan dengan porsi yang besar. Rata-rata
tubuh akan memproses 700 kalori setiap kali makan, kelebihan kalori akan
disimpan sebagai lemak oleh tubuh.
5. Makan makanan yang digoreng
Kentang goreng, ayam goreng, onion ring goreng, dll. Semua makanan
gorengan sangat baik untuk menggemukkan badan yang kurus. Makanan
digoreng menggunakan minyak yang berarti banyak lemak jenuh. Lemak jenuh
sangat bagus untuk menambah berat badan tetapi memiliki efek samping
yang jelek terutama masalah kesehatan di jantung. Jika Anda mengkonsumsi
kentang goreng setiap hari maka anda akan dapat menggemukkan badan anda
dalam waktu singkat.
4. Berhenti minum air putih
Seperti sayuran, air hanya mengambil ruang dalam perut anda. Jika
anda benar-benar ingin gemuk dengan cepat kurangi minum air putih.
Cobalah coke atau teh manis sebagai pengganti air putih.
3. Makan makanan cepat saji
Restoran cepat saji mirip kantor urusan penggemukan badan. Tempat ini
tidak hanya melayani anda dengan makanan yang menggemukkan badan, tapi
mereka juga menyedikan tambahan berupa kentang goreng dan minuman ringan
pengganti air putih yang bisa menggemukkan badan dalam waktu singkat.
2. Minum banyak minuman ringan dan bersoda
Rajin mengonsumsi minuman ringan dan minuman bersoda adalah salah
satu cara terbaik menambah berat badan. Coke, pepsi dan semua jenis
minuman ringan yang sarat dengan sirup jagung fruktosa tinggi sangat
cocok untuk menggemukkan badan. Minuman ini memiliki kandungan zat
kimiawi yang dapat diubah menjadi manis dan tentu saja murah harganya.
Namun, minuman ini juga adalah racun bagi tubuh. Minuman ini akan
memblok sejumlah reseptor tertentu di sistem syaraf otak Anda yang
berfungsi memberitahu Anda ketika Anda kenyang, hal ini membuat anda
akan terus makan dan minum. Plus, kafein dalam minuman ini membuat anda
menjadi sangat adiktif.
1. Jangan berolah raga
Untuk gemuk anda harus menyimpan kalori. Olahraga hanya akan membakar
kalori anda. Jika memungkinkan mengendarai mobil lebih baik daripada
jalan kaki dan gunakan lift daripda naik tangga untuk menghindari
pembakaran kalori yang besar. Terakhir, jika Anda punya banyak waktu
luang, menonton TV selama 4-5 jam setiap hari dapat membantu penghematan
pengeluaran kalori tubuh anda.
Beberapa orang terutama
wanita menjadi gemuk setelah menikah, kemungkinan karena faktor hormon atau hal lain menyebabkan tubuh menjadi lebih gemuk dari biasanya.
Jika pilihan anda adalah hidup sehat, lakukan kebalikan dari 10 tips
menggemukkan badan instan dan tanpa obat di bawah ini. Sebenarnya tidak
peduli menjadi gemuk atau kurus, yang paling penting adalah menjadi
sehat. Berusaha gemuk dengan cara yang tidak sehat tentu tidak baik
karena dapat menyebabkan masalah kesehatan di masa yang akan datang.